Повышенный риск заболеваний при дефиците витамина D: что говорят исследования

Если в организме уровень витамина D, холекальциферол или солнечный витамин опускается ниже 20 нг/мл, диагностируется его недостаток – гиповитаминоз D. По данным исследований белорусских медиков, гиповитаминоз D отмечается у 73,7 % женщин и у 61,7 % мужчин в Беларуси. Несмотря на такую статистику, многие игнорируют это состояние. Это ошибка, ведь дефицит витамина D3 повышает риск развития серьезных заболеваний.

Рахит и остеопороз

Витамин Д необходим для нормального всасывания кальция в кишечнике. Если всасывание нарушено, организм не получает достаточно макроэлемента. Из-за нехватки витамина D невозможно поддерживать баланс кальция и фосфора, кости становятся хрупкими, легко повреждаются – развивается остеопороз. Это заболевание сопряжено с постоянными болями в суставах. Даже незначительные переломы будут долго срастаться. Российские ученые определили взаимосвязь между дефицитом холекальциферола и миопатией – мышечной слабостью: повышается риск падений и, как следствие, переломов.

У детей нехватка кальция, связанная с дефицитом витамина D, вызывает рахит – заболевание, при котором кости размягчаются, легко деформируются и ломаются.

Вирусные инфекции

Одна из функций витамина D – иммуномодулирующая: он усиливает иммунитет, предотвращает аутоиммунные болезни. Витамин Д участвует в синтезе Т-лимфоцитов и В-лимфоцитов, которые и убивают вирусы и бактерии, участвует в выработке антимикробных пептидов. Все эти факторы влияют на продолжительность и тяжесть течения инфекции. Чем ниже уровень витамина D в организме, тем меньше пептидов и тем слабее иммунитет. Эти выводы подтверждены научно: установлено, что нехватка витамина Д – одна из причин частых ОРВИ.

Иммуномодулирующее действие холекальциферола подтверждено не только в отношении респираторных инфекций. Ученые из Санкт-Петербурга определили взаимосвязь между концентрацией витамина D и тяжестью течения ВИЧ-инфекции и гепатита С.

Атеросклероз и артериальная гипертензия

Витамин D защищает от атеросклероза (при этом заболевании просветы сосудов сужаются из-за холестериновых бляшек):

• Стимулирует образование оксида азота, который нужен для расширения сосудов.
• Снижает уровень С-реактивного белка, который связан с развитием атеросклероза и риска инфаркта миокарда.

Холекальциферол уменьшает активность генов, которые отвечают за выработку ренина – фермента, регулирующего артериальное давление. Если витамина D в организме не хватает, повышается риск развития артериальной гипертензии. По данным английского издания Health Professionals Follow-up Study, эта вероятность на фоне дефицита холекальциферола у мужчин выше в 3,03 раза, а у женщин – в 1,42 раза.

Сахарный диабет

Без холекальциферола невозможна нормальная работа бета-клеток, которые продуцируют гормон инсулин, понижающий уровень глюкозы крови за счёт усиления её поглощения клетками из крови. На фоне дефицита витамина D клетки не получают нужное количество инсулина и уровень сахара в организме повышается – может развиться инсулинорезистентность, которая приводит к сахарному диабету II типа.

Метаанализ, проведенный проектом «Интернист», показал, что прием витамина Д у людей с сахарным диабетом II типа способствовал снижению концентрации глюкозы в крови. Мета-анализ проводился на основании данных 46 клинических исследований, в которых участвовали 4 313 пациентов.

Заболевания репродуктивной системы

Без холекальциферола невозможен нормальный сперматогенез. При нехватке витамина D в организме мужчины снижается жизнеспособность сперматозоидов, уменьшается их количество. У мужчин с дефицитом холекальциферола вероятность эректильной дисфункции повышается на 32 %.

В женском организме уровень витамина D влияет на выработку прогестерона и эстрогена. У женщин с дефицитом холекальциферола выше риск развития синдрома поликистозных яичников, осложнений беременности. По данным российских исследований, у беременных женщин с выраженным недостатком витамина D повышается вероятность тяжелой степени преэклампсии.

Депрессия

Достаточное количество холекальциферола – обязательное условие для выработки фермента тирозингидроксилазы. Этот фермент отвечает за производство гормонов адреналина, норадреналина и дофамина. Важно, чтобы эти три гормона находились в балансе. Когда он нарушен, увеличивается шанс развития депрессии.

По данным исследования 2013 года, у 77,6 % людей с депрессией отмечался низкий уровень холекальциферола.

Как устранить дефицит?

Холекальциферол вырабатывается в коже под действием УФ-лучей. Также витамин D поступает в организм с пищей. Кажется, что устранить дефицит просто, однако без «но» здесь не обходится.

Получить нужную дозу витамина «под солнцем» не так легко. Придется принимать солнечные ванны не менее получаса в день, причем открытой должно быть более 40 % поверхности тела. При этом имеют значение время суток, тип кожи, степень ее пигментации, возраст, физическая активность, обеспеченность организма другими витаминами, степень загрязненности окружающей среды. В Беларуси солнечных дней в году меньше 100, поэтому получать витамин D от солнца в нужном количестве проблематично. Солнцезащитные кремы уменьшают образование холекальциферола в коже на 95 %.

Больше всего витамина D содержится в морской рыбе: лосось, сардины, тунец, скумбрия. У многих людей этих продуктов нет в рационе. Чтобы получать профилактическую дозу холекальциферола, взрослый человек должен каждый день есть по 100 граммов лосося.

Решение в такой ситуации – витаминные комплексы. Биологически активная добавка к пище «Витамин D3 600» от бренда Vitus содержит 600 МЕ холекальциферола (это эквивалентно 15 мкг), что покрывает 300 % от суточной потребности в витамине. Состав комплекса усилен витамином С, который улучшает усвоение кальция в кишечнике, нормализует фосфорно-кальциевый обмен. «Витамин D3 600» выпускается в формате шипучих таблеток. Они не содержат консервантов и искусственных красителей.

Прием витамина D в профилактических дозах с учетом климатических особенностей нашей страны рекомендован с сентября по май. Однако, если лето пасмурное, принимать витамины нужно и в летние месяцы.