Секреты остроты зрения: какие витамины необходимы для здоровых глаз

Многочасовая работа за компьютером, пассивный «отдых» со смартфоном, несбалансированное питание и неблагоприятная экологическая обстановка – все эти факторы негативно сказываются на зрении современного человека.

Чрезмерная нагрузка на органы зрения, с которой мы сталкиваемся ежедневно, влияет на состояние нашего зрительного анализатора. Поддержать в здоровом состоянии наши глаза, помочь им справиться с негативным влиянием внешних факторов помогут витамины для глаз.

Научные исследования, ведущиеся в этом направлении, подтверждают пользу приема для поддержания здоровья глаз витаминов А, С, Е, группы В в сопровождении цинка и селена, а также лютеина и зеаксантина.

Лютеин

Оранжевый органический пигмент, который содержится в желтке яиц, листовых овощах, шпинате, чернике, брокколи, брюссельской капусте, черной смородине, помидорах, моркови, тыкве и кабачках. Если в вашем рационе эти продукты встречаются не слишком часто, стоит подумать об употреблении биологически активных добавок к пище. Лютеин способен поглощать около 40 % вредного ультрафиолетового излучения, попадающего на сетчатку глаза. Лютеин является антиоксидантом, влияет на укрепление стенок сосудов глаза, обмен веществ, а также на способность различать объекты в сумерках и темноте. Именно поэтому в сетчатке глаза этого пигмента в 10 тысяч раз больше, чем в крови. Кроме того, пигмент способствует замедлению многих возрастных и патологических процессов зрительной системы. Именно поэтому витамины для глаз с его содержанием полезны для всех возрастов, в том числе и для пожилых людей.

Зеаксантин

Это пигмент который, содержится в овощах и фруктах желтого цвета: кукурузе, шафране, паприке, тыкве, дыне, персиках и манго. Зеаксантин накапливается в желтом пятне – места на сетчатке глаза, которое обеспечивает максимальную остроту зрения. Он защищает клетки желтого пятна от дегенеративных изменений, снижает риск развития возрастного снижения зрения. Пигмент зеаксантин, как и лютеин, является «фильтром» для ультрафиолетового излучения, оберегает наши глаза от синего излучения, которое «атакует» с экранов смартфонов и планшетов. Зеаксантин влияет на остроту зрения, контрастность восприятия, ускорению адаптации глаза к разным режимам освещения, в том числе при ночном вождении водителей.

Также пигмент обладает антиоксидантным действием: он защищает мембраны клеток от агрессивного воздействия свободных радикалов.

Витамин А

Без витамина А (ретинола) в организме не сможет образовываться основной зрительный пигмент родопсин, который обеспечивает ночное и сумеречное зрение. А значит, без него невозможна адаптация глаз к темноте. Острая нехватка этого микронутриента в организме может стать причиной так называемой «ночной слепоты» когда снижается способность к различению предметов в сумерках и в темноте.

Кроме того, витамин А замедляет возрастные процессы, которые неминуемо приводят к изменениям в роговице, сетчатке и хрусталике глаза.

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) считается одним из самых мощных антиоксидантов. Он необходим для защиты органов зрения не только от свободных радикалов, но также от УФ-излучения и токсичных веществ: сигаретного дыма, загрязненного воздуха, выхлопных газов. Без витамина Е невозможно нормальное усвоение кислорода тканями, Он влияет на эластичность стенки крупных и мелких сосудов, а также способствует снижению формирования тромбов, в том числе в сосудах глаза. Замедляет возрастные изменения в сетчатке, которые приводят к снижению остроты зрения и могут привести к слепоте у людей пожилого возраста.

Витамин С

Витамин С – аскорбиновая кислота, необходим для поддержания здоровья стенок сосудов и капилляров. Участвуя в синтезе структурного белка коллагена, витамин С способствует укреплению стенок сосудов и повышению их эластичности, тем самым снижая вероятность их разрушения и возникновения кровоизлияний. Витамин С ускоряет регенерацию при травмах. Также, являясь антиоксидантом, он защищает сетчатку и хрусталик от воздействия свободных радикалов, снижает выраженность воспалительных процессов и возрастных изменений.

Витамины группы B

Витамин B1 (тиамин) необходим для передачи нервных импульсов между зрительной системой и головным мозгом, участвует в синтезе оболочки нервных волокон и, тем самым, способствует поддержанию их в физиологическом состоянии.

Витамин B2 (рибофлавин) улучшает различению цвета и света, способствует адаптации зрения к условиям плохой освещенности. Люди с нехваткой рибофлавина нередко жалуются на повышенную утомляемость глаз.

Витамин PP (никотиновая кислота) влияет на снижение уровня холестерина, тем самым улучшает состояние кровеносных сосудов в организме, в том числе и в сосудах глаз.

Витамин В6 (пиридоксин) участвует в процессах обмена веществ. Он помогает глазам восстанавливаться после нагрузок, оказывает влияние на нервную систему, возбуждение которой проявляется подергиванием век или чрезмерным напряжением глазных мышц.

Цинк

Минерал, концентрация которого в сетчатке глаза значительно выше, чем в других органах и тканях организма, и это связано с необходимостью его участия во многих физиологических зрительных процессах. Антиоксидант, участник многих ферментных реакций, без него невозможно полноценное усвоение витаминов А и Е – вот лишь часть его свойств важных для работы сетчатки и здоровья хрусталика.

Селен

Микроэлемент в сочетании с молекулами белка в тканях глаза отвечает за предотвращение развития окислительного стресса, который является причиной многих заболеваний глаз. Участвует в системе антиоксидантной защиты. Недостаток селена может привести к сужению полей зрения, снижению чувствительности глаза к свету, нарушение состояния зрительного нерва.

Биологически активные вещества, необходимые нашему организму для поддержания жизнедеятельности, можно получить из пищи. Однако в нашей реальности это довольно сложно:

• ежедневное поддержание соответствия рациона потребностям нашего организма в современных условиях невозможно;
• современные методы культивирования овощей и фруктов привели к снижению содержания витаминов в потребляемых нами продуктах;
• полезные вещества могут утрачиваются при термической обработке пищи;
• наличие хронических заболеваний (например, желудка или кишечника) проводит к ухудшению усвоения поступающих витаминов;
• соблюдение различных диет, вегетарианства и других ограничений снижает поступление биологически активных веществ с пищей и не обеспечивает необходимого количества для функционирования органов и тканей;
• большинство витаминов не накапливается в организме поэтому ежедневное поступление с пищей является единственной возможностью их получения;
• нарушении режима дня, нарушения сна, умственное перенапряжение, повышенная утомляемость, раздражительность, простудные заболевания, вредные привычки – все это сказывается на потребности в витаминах и биологически активных веществах;

Поэтому прием специализированных витаминных комплексов в современных реалиях необходим каждому, например, Vitus Здоровые глаза с лютеином, 10 витаминами, цинком и селеном. Комплекс показан взрослым людям, подверженным цифровому зрительному утомлению и деятельность которых связана с длительным использованием смартфонов, планшетов, компьютеров и других цифровых устройств, подвергающимся воздействию яркого света (например, водители, фотографы, сварщики, альпинисты и поклонники горных лыж).

Vitus Здоровые глаза с лютеином важен и для профилактики возрастных изменений пожилым людям.

Витамины, минералы и биологически активные вещества в форме растворимых шипучих таблеток хорошо усваиваются, не раздражают слизистую желудка и кишечника, не создают проблем с глотанием. В составе таблеток нет консервантов и искусственных красителей, что минимизирует риски аллергической реакции.