Значение витаминов для здоровья беременных: ключевые факторы и источники питания

Во время беременности женщине необходимо гораздо больше микронутриентов, ведь они закрывают потребности не только организма будущей матери, но и ребенка. От того, хватает ли витаминов и других микронутриентов, зависит самочувствие женщины, здоровье ее малыша, протекание родовой деятельности и вероятность осложнений.

Почему только питания недостаточно?

Теоретически важные витамины для беременных можно получить из пищи. Но в реальности так происходит далеко не всегда:

1. Не все женщины питаются настолько разнообразно, чтобы устранить нехватку необходимых микронутриентов.
2. Некоторые микронутриенты очень плохо усваиваются из пищи. Например, из продуктов питания можно получить только 50 % фолиевой кислоты.
3. При термической обработке продуктов количество многих витаминов снижается.
4. Чтобы покрыть суточную потребность в микронутриентах, зачастую нужно съедать очень большую (непосильную) порцию. Например, суточная дозировка фолиевой кислоты для беременных женщин составляет 400–800 мкг в сутки. Это количество можно получить, если съедать в день более 400 граммов фасоли или брокколи, 8 больших апельсинов.

Поэтому врачи рекомендуют сочетать сбалансированное питание и витамины для беременных, которые содержат оптимальную дозировку микронутриентов. Например, в линейке шипучих витаминов Vitus представлен специализированный комплекс для женщин – «Гравитус». Он включает 12 витаминов, а также макро- и микроэлементы, которые обеспечивают нормальное протекание обменных процессов в женском организме. Благодаря форме шипучих таблеток все элементы легко усваиваются организмом, не оказывают негативного влияния на слизистую органов ЖКТ. Кроме того, напиток обладает мягким, приятным вкусом, что особенно важно во время беременности, когда у многих женщин меняются вкусовые предпочтения, проявляется токсикоз.

Какие витамины нужны при беременности?

При беременности женщине важно устранить нехватку следующих микронутриентов:

• Фолиевая кислота (витамин B9).

Достаточное количество витамина В9 в организме женщины – обязательное условие для нормального деления клеток. Если на момент зачатия витамина в организме не хватает, клетки не смогут правильно делиться, а значит, процессы формирования органов и систем плода будут нарушены.

Без достаточного количества фолиевой кислоты невозможно правильное развитие нервной трубки – так называют зачаток нервной системы у плода. Дефекты нервной трубки сопряжены с опасными последствиями – нарушение познавательной функции у ребенка, повреждение нервов, что приводит к параличу нижних конечностей, возможен даже летальный исход.

Фолиевая кислота нужна для здорового сердца ребенка, снижает риски дефектов позвоночника. Также нехватка витамина B9 – один из факторов, провоцирующих анемию.

• Витамин D.

Кальциферол решает целый комплекс задач: способствует усвоению кальция организмом, обеспечивает нормальное развитие костной системы плода, его иммунитета. У женщин с нормальным уровнем витамина D3 ниже риск развития преэклампсии – это серьезное осложнение беременности, при котором резко повышается артериальное давление, появляются отеки. Кроме того, у таких женщин меньше вероятность преждевременных родов.

• Кальций.

Макроэлемент обеспечивает прочность костей и зубов, отвечает за правильную работу мышц и нервов, формирование нервной и сердечной системы плода, глаз.

Если ребенку не хватает кальция для нормального развития, на его нужды направляется кальций, который содержится в костях женщины. В результате ухудшается состояние зубов, кости становятся хрупкими вплоть до остеопороза. Среди других последствий дефицита кальция для здоровья женщины – нарушение работы почек, боли в мышцах, запоры. Также будущей маме кальций помогает справляться со стрессами.

• Железо.

Этот микроэлемент выполняет важнейшую роль: он необходим для производства гемоглобина – белка, который отвечает за доставку кислорода ко всем тканям и органам.

Нехватка железа может спровоцировать повышенный тонус матки, что нередко приводит к естественному прерыванию беременности (на ранних сроках) или к преждевременным родам (на поздних сроках).

Конечно, это далеко не все нужные при беременности микронутриенты. Не обойтись без витамина E – мощного антиоксиданта, который защищает клетки плода от атак агрессивных свободных радикалов. Также витамин E необходим для формирования плаценты. Витамин C нужен для крепкого иммунитета. Он минимизирует риски преэклампсии и рождения ребенка с низким весом. Магний помогает женщине поддерживать нормальное психоэмоциональное состояние, предупреждает судороги в мышцах и гипертонус матки.

Устранить дефицит перечисленных микронутриентов желательно до наступления беременности: врачи рекомендуют начинать прием витаминно-минеральных комплексов за 3 месяца до планируемого зачатия.